Odzyskaj spokój
i trwale zredukuj stres

Dołącz do 8 tygodniowego Kursu Medytacji. Wystarczy 15 min dziennie by zmienić swój umysł.

Poznaj metodę o naukowo potwierdzonych korzyściach

Niespojny umysł w niespokojnych czasach

Żyjemy dzisiaj w ciągłym pośpiechu, w niepewności i z niekończącą się listą rzeczy do zrobienia.

Duża ilość bodźców prowadzi do ciągłego rozmyślania o trudnych rzeczach co powoduje stres i poczucie przytłoczenia, lęku i bezsilności.

Jeśli czujesz, że wiesz o czym mówię, to wierz mi, że nie jesteś sam/sama. Według adań 74% osób doświadcza negatywnych skutków dla zdrowia związanych ze stresem

Badania pokazują nam z kolei, że nadmierny stres i ruminacje (nieustające rozmyślanie), mogą prowadzić do zaburzeń lękowych i depresji - w Polsce nawet co 4 osoba mierzy się z trudnościami psychicznymi.

Zobacz, czy któraś z sytuacji Cię dotyczy

1. Czy czujesz, że masz w swoim życiu zbyt dużo stresu ?
2. Czy miewasz problemy z koncentracją i utrzymywaniem uwagi ?
3. Czy czasem czujesz przytłoczenie niekończącym się strumieniem myśli ?
4. Czy brakuje Ci w życiu momentów wewnętrznego spokoju i wyciszenia ?
5. Czy próbowałeś/aś medytacji, ale nie przyniosło to dla Ciebie żadnych korzyści ?
6. A może już medytujesz, ale trudno ci utrzymać systematyczność ?
   
   Jeżeli choć na jedno pytanie odpowidziałeś/aś TAK
   to uwierz, że Cię rozumiem i mam dla Ciebie rozwiązanie…
   

Kurs Droga Medytacji to kompleksowy program edukacyjny w który krok po kroku poznasz fundamenty mindfulness i co najważniejsze będziesz regularnie praktykować medytacje.

Droga Medytacji

8 tygodniowy kurs rozwijania uważności

15 min dziennie by odmienić swoje zdrowie.

Badania naukowe potwierdzają, że regularna medytacja przynosi: Redukcja stresu i lęku, lepszą równowaga emocjonalna, poprawa funkcji poznawczych mózgu (pamięć, koncentracja), a nawet korzyści dla zdrowia ciała (mniejsze ciśnienie)

Dużo stresu i bodźców
Nie wiem co to medytacja

Regularnie medytuje

i rozwijam uważność

Doświadczam mniej stresu, więcej skupienia i spokoju

Transformacja którą przejdziesz w trakcie kursu

W Drodze Medytacji, pokażę Ci jak wyrobić nawyk regularnej medytacji

co przyniesie Ci więcej spokoju, jasności i zadowolenia

Czym jest medytacja uważność (mindfulness) ?

Uważność to sztuka świadomego życia, poprzez systematyczną obserwację i badanie natury własnego umysłu. Medytacja uważności to podróż, która krok po kroku pokazuje nam sposób doświadczania teraźniejszości i akceptacji samego siebie – takimi, jakimi jesteśmy. To też jednocześnie umiejętność elastycznego i celowego kierowania swoją uwagą.

Mindfulness jest metodą świecką, techniką psychologiczną o potwierdzonych naukowo korzyściach.

Uważność rozwijamy poprzez praktykę medytacyjną, która jest jak fitness dla naszego mózgu.

Zobacz co mówią uczestnicy moich kursów

Realne korzyści

Regularna praktyka medytacji zmniejsza stres, lęk, natłok myśli i poprawia koncentracje, dobrostan i zdrowie.

Nauka poprzez lekcje video, nagrania medytacji, merytoryczną prezentacje, arkusz pracy,
grupę uczestników

Efektywna nauka

Robisz kurs jak chcesz, gdzie chcesz, kiedy chcesz, idąc swoim własnym tempem.

Elastyczny dostęp

Skuteczny program

Pewna wiedza

Sprawdzona metoda o potwierdzono naukowych korzyściach, która wymaga jedynie 10-20 min dziennie dla trwałych efektów

Po kursie przeprowadzi Cię certyfikowany nauczyciel uważności i psychoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem w nauczaniu i praktyce własnej.

Jesteś prowadzony/a kroku po kroku, dzień po dniu po 8 tygodniowym procesie głębokiej zmiany osobistej.

Jasna struktura

Dlaczego warto zrobić ten kurs medytacji ?

Twój Instruktor - Piotr Jan Panasiuk

Certyfikowany nauczyciel uważności MBLC, CBLC.
Nauczyciel prowadzący i superwizor w Mindfulness Association Polska. Naucza również przyszłych nauczycieli medytacji uważności.

Certyfikowany Psychoterapeuta Gestalt (EAGT).
Terapeuta IFS i ACT. Trener komunikacji empatycznej.

Trener i twórca programów edukacyjnych z 10 letnim doświadczeniem. Ekspert w platformach wellbeingowych.

Od ponad 10 lat wspieram ludzi w rozwoju – na warsztatach i w pracy indywidualnej. Moja droga zaczęła się jednak w świecie biznesu. Ukończyłem SGH i przez dekadę pracowałem w działach sprzedaży topowych korporacji. Znam od środka realia KPI-ów, deadline’ów i nieustannej presji. Wiem, czym jest wypalenie i jak wygląda codzienny stres w biznesie.

Przez 14 lat intensywnych poszukiwań i tysiące godzin szkoleń odkrywałem, co naprawdę działa. To nie szybkie „life hacki”, ale sprawdzone, psychologiczne podejścia: uważność, psychoterapia, komunikacja empatyczna. Metody świeckie, przebadane, skuteczne.

Dzięki nim odzyskałem spokój, kiedy życie waliło się na głowę – zawodowo i prywatnie. Dziś dzielę się tym, co sam przetestowałem w najtrudniejszych momentach. Pomagam innym odnaleźć równowagę – bez ściemy i złotych recept.

Moja Historia

Chcę Ci pomóc odnaleźć spokój i równowagę wewnętrzną zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym. Mniej stresu, mniej lęku, mniej przytłoczenia emocjami i myślami. Więcej spokoju, klarowności, świadomości i spełnienia.

Moje doświadczenie w liczbach

Lat własnej praktyki medytacji

12+

10+

Lat pracy z ludźmi
na warsztatach i indywidualnie

1500+

Godzin szkoleń prowadzonych
na żywo

9,5/10

Średnia ocen
uczestników moich szkoleń

Współpracowałem min. z:

8 modułów każdy po 7 lekcji na każdy dzień - 54 dni nauki i praktyki. (ok. 20 min dziennie)

Jak wygląda nauka w kursie

Przystępnie podana wiedza w krótkich lekcjach video dla zrozumienia podstaw teorii.

Profesjonalne nagrania medytacji prowadzonej na każdy tydzień, stopniowo pogłębiające praktykę.

Arkusz pracy dla uporządkowania praktyki i dodatkowe ćwiczenia pogłębiające samo-poznanie.

Podsumowanie każdego tygodnia z powtórzeniem najważniejszych wniosków.

Grupa dla uczestników. Dzielenie się swoim doświadczeniem i rozjaśnianie wątpliwości.

Agenda - czyli jak będziemy iść po kursie krok po kroku

TYDZIEŃ 0 - Wstęp

1. Przywitanie
2. Pouczenie
3. Rozkład jazdy
4. Jak wykorzystać kurs na 100% ?
5. Zasoby do nauki
6. Medytacje - Insigt Timer i Spotify
7. Podsumowanie

TYDZIEŃ 1 - Czym jest uważność

1. Niespokojny umysł
2. Definicja, Fakty i Mity
3. Korzyści - Nauka, neurobiologia, psychika
4. Umysł początkującego
5. Podstawy medytacji uważności
6. Pozycja do medytacji
7. Podsumowanie

TYDZIEŃ 3 - Uważność na co dzień

1. Praktyka Formalna i Nieformalna
2. Uważne czynności
3. Zatrzymywanie się w codzienności
4. Mini-Medytacja
5. Metody świadomego Życia
6. Samo-regulacja
7. Podsumowanie

TYDZIEŃ 2 - Budowanie Nawyku

1. Istota Budowania Nawyku
2. Oczywiste
3. Atrakcyjne
4. Proste
5. Satysfakcjonujące
6. Życzliwość dla siebie i nastawienie
7. Podsumowanie

TYDZIEŃ 5 - Przeszkody na drodze

TYDZIEŃ 4 - Ciało w medytacji

1. Skan Ciała
2. Uważny ruch
3. Uważne chodzenie
4. Ciało jako oparcie dla umysłu
5. Barometr Emocji
6. Ciało jako źródło intuicji
7. Podsumowanie

1. Brak czasu, przestrzeni
2. Zniechęcenie, opór
3. Dyskomfort fizyczny
4. Rozproszenie, przytłoczenie
5. Brak efektów, zwątpienie
6. Senność, otępienie,
7. Podsumowanie

TYDZIEŃ 7 - Świadomość i Wgląd

TYDZIEŃ 6 - Życzliwa postawa

1. Dwa filary Uważności
2. Akceptacja
3. Życzliwość od innych
4. Życzliwość dla innych
5. Życzliwość dla siebie
6. Współczucie
7. Podsumowanie

1. Samoświadomość
2. Poszerzanie Świadomość
3. Obserwator i nurt
4. Stosunek do doświadczenia
5. Warstwy Świadomości
6. Przekonania i odpowiedzialność
7. Podsumowanie

TYDZIEŃ 8 - Dalsza droga

1. Fundamenty dobrostanu (i uważności)
2. Wewnętrzny spokój
3. Praktyka samodzielnie i w grupie
4. Odosobnienie
5. Moja ścieżka medytacji
6. Powracanie na ścieżkę
7. Podsumowanie

1. Oddech – problemy
2. Podstawy zdrowego oddychania
3. Podstawy zdrowego oddychania - praktyka
4. Zaawansowane metody oddechowe
5. Oddychanie Pudełkowe - praktyka
6. Oddychanie 4-7-8 - praktyka
7. Podsumowanie

BONUS - Świadomy Oddech

Korzyści - Zrozumiesz podstawowe założenia kursu i co zrobić by wycisnąć z niego 200% dla swojej korzyści.

Praktyka - Medytacja z Oddechem 5 min

Korzyści - Poznasz podstawy rozwijania uwazności i praktyki medytacyjnej. Rozpoczniesz pierwszą medytacje.

Praktyka - Medytacja z Oddechem 10 min

Korzyści - Nauczysz się prostych i skutecznych zasad by systemtycznie medytować (i też budować inne dobre nawyki)

Praktyka - Medytacja z Oddechem 10 min

Korzyści - Poznasz tzw. praktyki nieformalne czyli jak być świadomym/ą w codziennym życiu.

Praktyka - Skan Ciała 15 min

Korzyści - Dlaczego ciało odgrywa ważną rolę w praktykowaniu obecności i poszerzaniu świadomości emocjonalnej.

Praktyka - Medytacja z Oddechem 15 min

Korzyści - Poznasz najczęściej występujące problemy w praktyce medytacji i sposoby jak sobie z nimi poradzić.

Praktyka - Medytacja Życzliwości 15 min

Korzyści - Dowiesz się jak akceptujące wewnętrzne nastawienie jest ważne dla naszego dobrostanu i relacji.

Praktyka - Medytacja z Oddechem 20 min

Korzyści - Poznasz modele opisujące funkcjonowanie swojego umysłu i poszerzania świadomości.

Praktyka - Medytacja z Oddechem 20 min

Korzyści - Podsumujesz swoją dotychczasową ścieżkę i ustalisz realny plan na dalszą drogę uważnego życia.

Praktyki - Oddychanie Koherentne, Pudełkowe

Korzyści - Zrozumiesz dlaczego wielu ludzi nie wykorzystuje w pełni potencjału swojego oddechu i poznasz poste i skuteczne ćwiczenia.

Przykładowe lekcje

Wyobraź sobie taki stan ...

...że budzisz się rano z lekkim sercem i spokojną głową.
Nie gonisz myślami, nie walczysz ze stresem.
Czujesz, że jesteś tu i teraz — obecna, obecny.
Oddychasz głęboko i spokojnie.
Dzień zaczynasz z jasnością i uważnością.

Wyobraź sobie, że potrafisz zatrzymać się w biegu, usłyszeć siebie, odzyskać kontakt z tym, co naprawdę ważne.

To właśnie daje medytacja mindfulness. Nie ucieczka od rzeczywistości, lecz świadome bycie w niej — z większym spokojem, odpornością i łagodnością wobec siebie

To nie magiczna technika, tylko sprawdzony trening umysłu — prosty, ale głęboki. Z czasem staje się Twoim naturalnym sposobem życia.

Metoda o naukowo potwierdzanych korzyściach

Zmniejszenie cierpienia psychicznego*

• Redukcja stresu i lęku
• Redukcja objawów depresyjnych
• Wsparcie przy walce z uzależnieniami
• Większa odporność psychiczna

Lepsza równowaga emocjonalna*

• Większe poczucie dobrostanu
• Większa świadomość i regulacja emocjonalna
• Większa empatia i współczucie
• Poprawa relacji interpersonalnych

Korzyści dla zdrowia fizycznego*

• Lepsza jakość snu i redukcja bezsenności
• Obniżenie ciśnienia tętniczego
• Większa tolerancja na ból fizyczny
• Poprawa odporności ciała

Poprawa funkcji poznawczych*

• Lepsza Koncentracja
• Poprawa pamięci
• Większa “jasność umysłu”
• Zwiększone poczucie intuicji

*Linki do badań naukowych znajdziesz w tym artykule

Zobacz co mówią uczestnicy moich kursów

• Szkolenie Droga Medytacji – 8-modułowy program
  Ponad 8 godzin materiału w 60 łatwych do nawigacji lekcji.
  Same konkrety.
• Łatwy dostęp do 6 profesjonalnych nagrań medytacji prowadzonych
• Arkusz pracy wspierający budowanie nawyku i ćwiczenia pogłębiające proces nauki
• Prezentacje szkoleniowa - ponad 160 slajdów napakowanych konkretną wiedzą która posłuży Ci jako podręcznik do kursu
• Tajna grupa dla uczestników gdzie dzielimy się doświadczeniami i gdzie też odpowiadam na Twoje pytania.
• Dostęp na Żądanie - 24/7 - Loguj się, kiedy chcesz, skąd chcesz i zawsze miej dostęp do najnowszych materiałów.
• Płacisz tylko raz i otrzymujesz dożywotni dostęp do kursu i wszystkich aktualizacji
  
• BONUS - Szkolenie Świadomy Oddech (7 lekcji)

8-tygodniowy program rozwijania uważności,
dzięki któremu zredukujesz stres i opanujesz umysł

ZŁ

697

Kurs Droga Medytacji

(brutto)

Oferta ważna do 25.05 godzina 23.30

Gwarancja dobrej ceny i zero ryzyka

Wierzę w to co robię dlatego gwarantuje Ci jakość

Ale jeżeli kupisz kurs i Ci sie nie spodoba to masz 30-dni na jego zwrot otrzymasz wpłaconej 100% kwoty, bez żadnych pytań. Zero ryzyka

Gwarancje najlepszej ceny

Nigdy nie będzie taniej. Kolejna edycja kursu będzie już w wyższej cenie.
(Stacjonarny 8 tygodniowy kurs uważności to koszt około 1400 zł)

Dla kogo jest ten kurs, a dla kogo nie

• Czujesz, że masz w swoim życiu zbyt dużo stresu
• Miewasz problemy z koncentracją i utrzymywaniem uwagi
• Doświadczasz przytłoczenia niekończącym się strumieniem myśli
• Brakuje Ci w życiu przestrzeni, momentów wewnętrznego spokoju i wyciszenia
• Próbowałeś/aś medytacji, ale nie widzisz efektów, nie rozumiesz tego
• Medytujesz, ale trudno ci utrzymać systematyczność

*POUCZENIE

Praktyka uważności wspiera nasz wewnętrzny spokój i równowagę psychiczną, ale sama w sobie nie zastępuję profesjonalnej terapii. Jeżeli jesteś obecnie w bardzo trudnej sytuacji życiowej (długotrwałe stany obniżonego nastroju - żałoba, rozstanie z partnerem, utrata pracy, kryzys, zaburzenia psychiczne) rozważ skorzystania ze wsparcia specjalisty i za jego zgodą spróbuj rozpocząć trening medytacyjny w tym lub innym czasie.

Medytacja uważności w zaproponowanej formie, nie jest też rekomendowana dla osób cierpiących na zaburzania psychotyczne czy zmagające się z CHAD czy PTSD. W trudnych chwilach pamiętaj przede wszystkim o profesjonalnym wsparciu psychologicznym, zadbaniu o siebie i kontakcie z bliskimi osobami.

• Prowadzisz spokojne i bezstresowe życie
• Masz umiejętność głębokiej koncentracji
• Dobrze rozumiesz swoje myśli, emocje i ciało
• Medytujesz regularnie od lat
• Masz swoje praktyki które budują Twój dobrostan
• Przechodzisz aktualne trudny momenty w życiu bądź zmagasz się z zaburzeniami psychotycznymi (czytaj poniżej)*

• Samodzielna medytacja - darmowa forma praktyki,
  ALE wymaga poświęcenia dużo czasu, energii i błędów by w pełni zrozumieć praktykę
  
  
• Aplikacje medytacyjne - wspierają strukturę w samodzielnej medytacji,
  ALE ograniczają się do nauki w formie audio, zamiast video i dodatkowych materiałów
  
  
• Krótkie kursy medytacji - dobre by doświadczyć czym w ogóle jest medytacja,
  ALE nie dają pełnej wiedzy i nie wspierają budowania regularności
  
  
• Kursy 8 tygodniowe medytacji - to jedna z lepszych form nauki medytacji,
  ALE mają sztywną struktura spotkań, brak codziennych lekcji
  
  
• Inne kursy i metody - jest wiele metod które dają narzędzia by zmniejszyć trudności,
  ALE efekty są często tymczasowe bo nie zajmujesz się na źródłem problemów

Czy są inne sposoby by rozwijać uważność ?

Masz pytania ? Ja mam odpowiedzi